przed i

Prawda jest że kawa przyspiesza spalanie tłuszczu i najlepiej wypić ją przed aerobami? Ja generalnie nie pijam kawy tylko jak musze sie uczyć dlatego kawa działa na mnie pobudzająco. Moja mam pije nawet 3-4 kaw dziennie i na nią już nie działają, wieczorem pije kawe i od razu zasypia. Organizm uodparnia się od kawy.

[...] będzie najlepiej? - zaraz po przebudzeniu zapodać mocnego kawczana (ok 300 g kofeiny), do tego 2 megakapsy tauryny olimpa (2x1500 mg) i nie wiem co z Tight`em (dodać do tego?). Mam też białeczko przyda się przed ? Po takiej dawce chciałem odczekać z 30 minut i wsiąść na rower. aeroby około 40 minut, po nich jajecznica z 5 jaj(CKD) pozdrawiam

dobra krete w dni nietreningowe 5g na czczo (trec normal plus) a w treningowe dodatkowo od razu po treningu 5g a jesli chodzi o zma to mam zincas forte (biore 1 tabletke przed snem 30 minut) do tego jakis complex vit. b ale tam jest w jednej tabletce tylko 5mg b6 a biore 3 dziennie oraz aspargin tylko ze on ma potasu i magnezu po 0,25 mam brac [...]

[...] 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc po Południe - 15.30 - obiad Ryż + pierś z kurczaka Orzechy, Banan 17.00 - przed treningiem może białko i do tego jogurt + owoc i kanapki 20.00 - kolacja kanapki z twarogiem i owoce. Proszę o poprawę, bo na pewno popełniam tutaj sporo błedów. Od [...]

[...] mnie taka dieta ? I posiłek Mleko z płatkami kukurydzianymi Jogurt II posiłek Kanapka z ciemny pieczywem , chudą wędliną i masłem (wersja szkolna ) III posiłek ( przed treningiem ) Ryż + pierś kurczaka lub ryba + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek IV posiłek ( po treningu ) Makaron z chudą wołowiną lub ryba+ oliwa z oliwek + [...]

[...] się nad zakupem Spalacz podanym w tytule , ponieważ będzie to mów pierwszy spalacz to proszę o jakieś opinie na jego temat . Czytałem ze 3-4 kapsułki na dzień a można by było brać tylko 2 kaps ale tylko przed treningiem ? A może w tej cenie znajdzię się inny spalacz dla mnie ? Powiem tylko że jestem na redukcji 1900 kcal . Podro !

[...] FBW, ostatnio splitem. I teraz nasuwa się pytanie, czy w moim wieku i przy tym stażu mógłbym zacząć ćwiczyć 5 razy w tygodniu? Ogólnie aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, środę oraz piątek, w weekendy chodzę na basen. Mieszkam w mieście, sypiam spokojnie po 8 godzin. PS: Co jadać przed snem i czy zwiększy to jakoś regenerację?

Siema chce wykonac jutro badanie na poziom testosteronu chce je wykonac o 7 rano jak sie mam do niego przygotować? Ile godzin przed badaniem nie mozna nic jeść? Rozumiem ze dzis mam nie wykonywać zadnych treningiow, a jak z dietą i suplami? Normalnie dziś moge sie trzymac diety czy mam ograniczyc dzis białko? Z supli biore kompleks witamin z [...]

[...] porzadnego posilku chodze na silownie mniej wiecej o 15-16 trening tra max poltorej godziny.Myslalem nad oknem 16/8 lub 14/10 zeby pierwszy posilek zjesc po treningu lub przed treningiem cos lekkiego.Plan treningowy mam na 4 dni myslalem nad 3200-3400 kalorii.Prosze o pomoc czy to dobry pomysl z tym IFem na masie i jakies wskazówki z gory [...]

Prośba o podrzucenie pomysłu na takiego stacka. Rozumiem, przy stałej suplementacji kreatyną, tego suplementu w stacku przedtreningowym być nie powinno? Miałem White Flood, świetnie pobudzał, nie czułem zmęczenia i bardzo dobrze się ćwiczyło, szybsza regeneracja, ale pompy prawie brak. Chciałbym teraz coś innego. A może po prostu brać jakie [...]

[...] zwłaszcza na okres przygotowawczy ale również w trakcie sezonu? 2. co lepiej wybrać na poprawe wytrzymałości: jabłczan czy l-karnityne? dawkowanie jablczanu to chyba 5g przed i 5g po treningu o ile sie nie myle a jak jest z l-karnityna? i jeszcze jedno pytanie z innej beczki. czy zapotrzebowanie na białko może być na poziomie 2 g/kg mc czy [...]

Witam chciałbym się zapytać co to może być. Przed treningiem kilka minut orbitku. Po nim zrobiłem 10 minutową solidną rozgrzewke. Zaczynałem od wyciskania sztangi na płaskiej zrobiłem serie rozgrzewkowe zaczynając od samej sztangi. Gdy wszedłem na 1 główną serię na 3 powtórzeniu nagle zaczął mnie boleć lewy piersiowy nie wiem dokładnie gdzie, [...]

[...] teścia prop. jutro mam ostatni strzał, biore juz kilka dni wino. Mam odblok juz zakupiony, clomid 20 tabletek 50 mg i 3 tabletki HCG.Mam przez pierwsze piec dni brac przed snem 1/4 tabletki, poznijej 5 dni połowe tabletki itd Nie wiem tylko ile czasu powinno upłynąć zanim zaczne się odblokowywać przy czym należy pamiętać że bede brał [...]

[...] 26 marca skręciłem lewy staw skokowy, 20 maja prawy i zauwazylem, choc lewy jest w 100% sprawy juz koncze leczyc i normalnie wszystko robie, to te kostki są wieksze niz te przed 26 marca, czyli jak obie byly nigdy nie skrecone, czy one juz zawsze beda wieksze? Po prostu kostka z boku (na lewym z lewej) (na prawym z prawej) jest wieksza niz [...]

Hej wylosowalem 8 biletow na Euro 2012 po 4 bilety na mecz, czyli dwa mecze :) wiadomo ze nie wykorzystam 4 biletow na jeden mecz wiec zgodnie z prawem moge je odsprzedac oczywiscie po cenie nominalnej :) jak myslicie do ilu moze dojsc cena za taki bilet przed samymi zawodami ???(pytam tylko z ciekawosci) bilety sa na mecze w Wawie (4(kat 1 -120 [...]

Witam, 95kg / 181 cm trening na masę robię - oto jaki zestaw stosuję w dni treningowe: rano kreatyna, przed treningiem noxplode, w czasie treningu carbonox, po treningu kreatyna + białko ( mam system protein 80 olimpu i pure whey isolate 95 olimpu - które białko kiedy najlepiej stosować?) co sądzicie o takim zestawie ? dietę mam ale uzupełniam [...]

[...] oliwy i tutaj czy po treningu mogę pić?), oraz na noc 10g oliwy razem wychodzi 77g. Brakuje 13g (czyli 1 duża łyżka + połowę małej). Pytanie jest, czy mogę dorzucić oliwę z oliwek do posiłku drugiego gdzie już są orzechy. Jeśli nie, to do którego posiłku mam to dodać. Nie podałem tutaj tylko posiłku przed treningiem, ze względów oczywistych.

[...] zapasów (widzę tylko Sokół Lublin ale to nie jest klub dla 30 letnich facetow ). Może jest tu ktoś kto wie czy jest jakaś sekcja zapasów w okolicy lub czy może któreś z tych bjj jest prowadzone tak , ze jest nauka obaleń i obron przed obaleniami. Jeśli nie w lbl to może gdzieś w okolicy sa zapasy. Z góry dziękuje za odpowiedz . Pozdrawiam !!

jak dobrać właściwe okulary do pływania na basenie żeby były szczelne i wygodne do pływania kraulem i żabką i ochronić oczy przed chlorem i żeby nie uciskały , dla mężczyzn ........ ............ ........... ............. ........... ............. ............. ........

[...] na forum i szukam Rady odnośnie badań na cyklu. Jestem miesiąc na cyklu tes enan 250mg c5d. Niestety zrobiłem już głupi bałam na samym początku ponieważ nie zrobiłem badań przed cyklem. Obawiam się że mam trochę za wysoki estradiol mam trochę spuchnięte sutki i takie jak by trochę spłaszczone. [...]